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Masaje: póngase en contacto con sus múltiples beneficios

beneficios del masaje

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Los masajes ya no están disponibles solo a través de spas de lujo y clubes de salud exclusivos. Hoy en día, la terapia de masaje se ofrece en empresas, clínicas, hospitales e incluso en aeropuertos. Si nunca ha probado el masaje, conozca sus posibles beneficios para la salud y qué esperar durante una sesión de terapia de masaje.

¿Qué es un masaje?

El masaje es un término general para presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. Los masajes pueden variar desde caricias suaves hasta presión profunda. Hay muchos diferentes tipos de masajes, incluidos estos tipos comunes:

  • Masaje sueco. Esta es una forma suave de masaje que utiliza golpes largos, amasamiento, movimientos circulares profundos, vibración y golpecitos para ayudarlo a relajarse y energizarlo.
  • Masaje profundo. Esta técnica de masaje utiliza movimientos más lentos y enérgicos para apuntar a las capas más profundas de músculo y tejido conectivo, comúnmente para ayudar con el daño muscular causado por lesiones.
  • Masaje deportivo. Esto es similar al masaje sueco, pero está dirigido a personas involucradas en actividades deportivas para ayudar a prevenir o tratar lesiones.
  • Masaje de puntos gatillo. Este masaje se enfoca en áreas de fibras musculares tensas que pueden formarse en sus músculos después de lesiones o uso excesivo.

Beneficios de un masaje

  • Reducir la presión arterial. El masaje es una forma natural de aliviar el estrés,
    dolores de cabeza y niveles de presión arterial. Cuando se realiza de manera constante, se sabe que el masaje reduce la presión arterial diastólica y sistólica, disminuye los niveles de la hormona del estrés y disminuye las fuentes de ansiedad, depresión y hostilidad. La presión arterial baja significa que disminuirá la posibilidad de un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. ¡Todas las cosas buenas!
  • Estimula el sistema inmunológico. Cuando está estresado, generalmente le falta sueño y cae en un patrón de mala nutrición. Por lo tanto, su sistema inmunológico está debilitado y es más fácil para usted enfermarse. Los estudios han demostrado que el masaje regular puede aumentar las "células asesinas" del sistema inmunológico y reducir la cantidad de células T. ¡Esto conduce a un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y a una persona más poderosa (menos enferma)!
  • Ayuda en la recuperación muscular. Probablemente ya sabía que el masaje es una forma natural de aliviar la tensión y el dolor muscular. Sin embargo, la investigación ha demostrado que el masaje puede activar sensores bioquímicos que envían señales que reducen la inflamación a las células musculares. En otras palabras, el masaje puede ayudar literalmente a que sus músculos se curen más rápido. Incluso un masaje de 10 minutos puede ser de gran ayuda.
  • Respira más profundo. Un rasgo común de ansiedad es la respiración apretada. El estrés puede hacer que los músculos alrededor de la caja torácica y el abdomen se contraigan, y es difícil relajarse cuando siente que no puede respirar profundamente. Dado que el masaje ayuda al cuerpo a aprender a relajarse, la respiración puede volverse naturalmente más fácil y profunda. Barra lateral: la respiración mejorada promoverá una rutina de ejercicios más eficaz. ¡Puedes ir más y más duro!

Riesgos de los masajes

La mayoría de las personas pueden beneficiarse del masaje. Sin emabargo, la terapia de masaje puede no ser apropiada si usted tiene:

  • Trastornos hemorrágicos o tomar medicamentos anticoagulantes.
  • Quemaduras o heridas curativas
  • La trombosis venosa profunda
  • Fracturas
  • Osteoporosis severa
  • Trombocitopenia severa

Discuta los pros y los contras del masaje con su médico, especialmente si está embarazada o tiene cáncer o dolor inexplicable.

Algunas formas de masaje pueden hacer que se sienta un poco adolorido al día siguiente. Pero el masaje normalmente no debería ser doloroso o incómodo. Si alguna parte de su masaje no se siente bien o es dolorosa, hable de inmediato. Los problemas más graves provienen de demasiada presión durante el masaje.

Encontrar un masajista

Pídale una recomendación a su médico oa otra persona de su confianza. La mayoría de los estados regulan a los masajistas mediante requisitos de licencia, registro o certificación.

No tenga miedo de hacerle preguntas a un potencial masajista como:

  • ¿Tiene licencia, está certificado o registrado?
  • ¿Cuál es tu formación y experiencia?
  • ¿Cuántas sesiones de terapia de masaje crees que necesitaré?
  • ¿Cuál es el costo? ¿Lo cubre el seguro médico?

El mensaje para llevar a casa sobre el masaje

Deje a un lado cualquier pensamiento de que el masaje es solo una forma agradable de darse un capricho o mimarse. Por el contrario, el masaje puede ser una herramienta poderosa para ayudarlo a hacerse cargo de su salud y bienestar, ya sea que tenga una condición de salud específica o simplemente esté buscando otro calmante para el estrés. Incluso puede aprender a hacer un automasaje o a participar en un masaje con un compañero en casa.

TOMAR ACCIÓN

El paso más crítico en el camino hacia la recuperación es encontrar un médico especialista en manejo del dolor que pueda abordar con éxito sus necesidades de manejo del dolor. El Pain Relief Center y sus cinco institutos especializados se dedican a satisfacer todas y cada una de las necesidades del paciente. Ubicado en el área de Dallas-Fort Worth, el Dr. Rodríguez y su amable personal lo ayudarán en el camino hacia la recuperación.

 

Nuestro nuevo centro en Dallas es parte de un desarrollo nacional de Pain Relief Centers, orientado a brindar servicios de curación y manejo del dolor individualizados e integrales con niveles sin precedentes de compasión, atención y comodidad para cada paciente.

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