DOLOR EN LAS ARTICULACIONES

El dolor articular puede variar desde una leve irritación hasta debilitante. La mayoría es dolor agudo, lo que significa que desaparece después de un corto período de tiempo. Sin embargo, muchas veces las personas también experimentan dolor crónico en las rodillas, el codo, etc. que se define como dolor articular que dura más de 3 meses. Como ocurre con cualquier otro tipo de tratamiento para el dolor, siempre debe realizarse bajo el estricto cuidado de un médico.

El dolor agudo en múltiples articulaciones a menudo se debe a una inflamación, un brote de enfermedad crónica o gota. Sin embargo, el dolor crónico en múltiples articulaciones generalmente se puede atribuir a la osteoartritis o un trastorno inflamatorio.

El dolor que parece provenir de las articulaciones, a veces puede provenir de estructuras externas a las articulaciones: ligamentos, tendones o músculos. Vemos ejemplos de esto en pacientes con bursitis o tendinitis.

1. Mejora de la postura - El cuerpo humano está construido para mantener una postura específica. Sosteniendo el Una postura enderezada adecuada reduce la cantidad de tensión que se ejerce sobre las articulaciones al permitir la sistema esquelético y muscular para soportar una mayor cantidad de peso. Las personas con mala postura pueden Realice fácilmente un cambio sustancial con solo un poco de esfuerzo.
2. Relajarse - En caso de que necesite otro motivo para darse un capricho con una visita al spa, puede hacer su articulaciones un gran favor recibiendo un masaje o un baño de parafina. Para aquellos de nosotros que no podemos darse el lujo de ir al spa con regularidad, sumergirse en un baño tibio puede ayudar a relajar las articulaciones y los músculos, y no hay necesidad de pagar por una costosa masajista cuando puedes masajear personalmente tu articulaciones.
3. Deje que las grandes articulaciones hagan el trabajo - Al realizar cualquier tipo de levantamiento de objetos pesados, es importante permitir articulaciones más grandes, como las rodillas o los codos, para hacer el trabajo principal. Poner mucha tensión en las articulaciones de la las manos o los pies pueden causar fácilmente lesiones o acelerar el desgaste de una articulación, provocando dolor. Más grande Las juntas están diseñadas para soportar cargas más pesadas y es menos probable que se dañen en el proceso.
4. Ponte en forma - El daño articular a través de la actividad diaria aumenta sustancialmente si un individuo tiene sobrepeso. Menos peso en su marco significa menos trabajo para sus articulaciones durante la actividad diaria. Reducir el peso corporal puede prevenir daños en las articulaciones y también puede aliviar las articulaciones existentes.
   dolor.
5. Reduzca la cafeína: se sabe que la ingesta alta de cafeína debilita los huesos y también debilita
   articulaciones. Al reducir la ingesta de cafeína, puede promover huesos y articulaciones más saludables. El aumento de la ingesta de calcio también puede ayudar a promover huesos más fuertes y saludables y se puede lograr mediante un suplemento nutricional o aumentando la ingesta de alimentos que son fuentes naturales de calcio. Aunque no hay forma de prevenir por completo el daño a las articulaciones, hacer estos cambios en el estilo de vida promoverá una mayor salud de las articulaciones y reducirá la probabilidad de problemas relacionados con las articulaciones y dolor en el futuro.