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Desencadenantes ambientales que causan migrañas

Los dolores de cabeza tipo migraña comúnmente solo comienzan como un dolor sordo, pero aumentan hasta que son lo suficientemente severos como para interferir con las actividades diarias durante períodos prolongados, desde varias horas hasta días. No muchos pacientes pueden precisar por qué ocurren las migrañas cuando suceden. Hay muchos factores ambientales, tanto del entorno personal como externo, que pueden desencadenar migrañas. A continuación se muestra un breve resumen de algunos desencadenantes más comunes.

Estrés

Estrés es el factor desencadenante de migraña más comúnmente informado / indicado. Se cree que las personas que padecen migrañas responden mejor emocionalmente que otras, y una gran cantidad de emociones liberan ciertas sustancias químicas cerebrales que conducen a las migrañas.

Comida

Hay ciertos alimentos que se sabe que desencadenan migrañas entre quienes son susceptibles a ellos. Pueden ser difíciles de identificar, ya que la migraña puede tardar entre una y setenta y dos horas en desarrollarse. Algunos alimentos comunes que pueden desencadenar migrañas incluyen los siguientes:

  • Cafeína: mientras que el uso excesivo de cafeína (más de dos porciones al día) puede provocar migrañas, también puede hacerlo un final abrupto del consumo.
  • Alcohol
  • Chocolate
  • Alimentos que contienen nitratos o nitritos (es decir, tocino, salchichas)
  • Alimentos que contienen glutamato monosódico (es decir, salsa de soja, ablandadores de carne, sal condimentada)
  • Quesos añejos / maduros
  • Habas, habas, habas, guisantes
  • Frutas cítricas
  • Higos, pasas, papaya, aguacates, ciruelas rojas

La lista anterior no es de ninguna manera exhaustiva. Los alimentos que aparecen en esta lista de desencadenantes o cualquier otro que pueda encontrar en la investigación no desencadenan migrañas en todos, pero tienden a ser más informados que otros.

Cambios hormonales femeninos

Las mujeres tienden a experimentar migrañas antes o incluso durante la ovulación. Se cree que el culpable de estas migrañas es una caída acompañante de estrógeno. Además, puede desarrollarse una migraña posterior al período debido a una sensación de liberación que puede ocurrir después de un período excepcionalmente estresante.

Debido al mismo cambio en las hormonas experimentado durante un período, las mujeres que se acercan a la menopausia también pueden experimentar migrañas a medida que experimentan niveles fluctuantes de estrógeno.

Tiempo

Muchas personas que sufren de migrañas tienden a citar el clima como desencadenante de la aparición. Para probar la correlación entre el clima y las migrañas, tres centros de dolor de cabeza en Nueva York y Connecticut proporcionaron diarios de dolor de cabeza durante un período prolongado. Estos diarios se compararon con datos meteorológicos de sitios cercanos a los centros de estudio. Las variables meteorológicas incluyeron temperatura, punto de rocío, humedad, presión barométrica, etc. El análisis de los diarios mostró que más de la mitad de los participantes eran sensibles a cualquier factor meteorológico.

Sin embargo, puede ser difícil para un individuo predecir exactamente qué cambios en el clima son responsables del aumento de la susceptibilidad a las migrañas.

Encendiendo

La exposición a luces brillantes o parpadeantes a menudo se informa como un desencadenante de migraña. Las personas que padecen migraña pueden ser más sensibles a la luz en general; las personas con dolores de cabeza crónicos pueden ser más sensibles a la iluminación ambiental, incluso cuando están libres de dolores de cabeza en el momento actual.

Un estudio de casos y controles mostró sensibilidad a la luz en aproximadamente la mitad de los que sufren de dolores de cabeza en comparación con aproximadamente el 30 por ciento de los controles en ausencia de dolor de cabeza. En el mismo estudio, las luces brillantes provocaron dolores de cabeza en aproximadamente el 30 por ciento de las personas y dolores de cabeza irritantes en aproximadamente las tres cuartas partes.

Ruido

Retrospectivamente, el ruido a menudo se cita como un desencadenante de la migraña.

En un estudio de la incomodidad inducida por el sonido, los sujetos con migrañas tenían un umbral de ruido más bajo que el grupo de control. La diferencia fue significativa. Otro estudio apoyó esto, demostrando que aunque el umbral de audición no es diferente entre aquellos con migraña y aquellos sin migraña, el umbral de incomodidad auditiva es mucho más bajo en pacientes con migraña entre los inicios de migraña.

Otros disparadores notables

Otros desencadenantes de migraña citados incluyen:

  • Estímulos visuales del entorno interior (es decir, pantallas de computadora)
  • Mala calidad del aire y humo de cigarrillo.
  • Molde

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TOMAR ACCIÓN

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