Un día, te sientes absolutamente bien. Sin dolor en absoluto, y completa todas sus actividades diarias como lo hace habitualmente. Entonces, te despertaste con dolor de hombro. Cepillarse los dientes, peinarse, levantar objetos e incluso vestirse provoca un dolor intenso. Con poca o ninguna historia de dolor en el hombro, es probable que se pregunte qué sucedió exactamente para causar tal malestar. La confianza es que probablemente sea el resultado de dormir de manera incorrecta.
Si se despertó con dolor en el hombro, existen varias explicaciones diferentes. En The Pain Relief Center en Plano, TX, realizamos exámenes completos de hombro a nuestros pacientes. Esto ayuda a determinar mejor la fuente de su dolor, así como también cómo tratarlo. Ofrecemos planes de tratamiento personalizados y dedicados que abarcan desde su diagnóstico hasta el final de su tratamiento. Afortunadamente, el dolor de hombro aleatorio ya no será aleatorio. Con un plan que se adapte a sus necesidades específicas, nos esforzaremos por brindarle el alivio que se merece. Para programar una cita con uno de nuestros dedicados profesionales, llame al 214-709-1904 hoy dia.
¿Por qué me duelen los hombros cuando me despierto?
Aquellos que no tienen antecedentes de problemas o dolor en el hombro pueden querer examinar su posición para dormir. A veces, las personas que duermen de lado sin querer causan su propio dolor de hombro. Si una persona que duerme de lado se despierta con dolor en el hombro, es probable que su posición para dormir termine pellizcando los tendones del manguito rotador o la bolsa del hombro. Hacer esto por un período corto de tiempo generalmente no produce sensaciones dolorosas. Sin embargo, después de acostarse en esta posición durante varias horas mientras duerme, desencadena una respuesta inflamatoria de la articulación del hombro. Esta inflamación del tendón pellizcado o de la bolsa produce dolor al despertar.
Afortunadamente, la mayoría de las personas ven que su dolor y sus síntomas disminuyen dentro de las 48 horas posteriores a despertarse con ese dolor. Sin embargo, algunos todavía experimentan dolor de hombro persistente o crónico. Desafortunadamente, en estos casos, es poco probable que la posición para dormir fuera la única causa del dolor. Le recomendamos que consulte con un especialista en nuestro clínica de manejo del dolor Dallas TX ubicación para descubrir el origen de su malestar.
¿Cómo prevenir el dolor de hombro por dormir de lado?
Para quienes duermen de lado, es posible prevenir o aliviar este dolor. Entendemos que casi todo el mundo tiene una posición preferida para dormir. Si bien a veces es difícil cambiar la forma en que duerme, a veces es la única forma de aliviar el dolor.
A continuación, enumeramos dos buenas reglas a seguir si prefiere dormir de lado:
- A menudo, dormir directamente sobre la parte superior del brazo produce malestar. Esto se debe a la presión y compresión constantes entre el húmero y la copa de su hombro. Girar ligeramente hacia adelante o hacia atrás reduce esta compresión, disminuyendo así sus posibilidades de despertarse con dolor o malestar.
- Dormir con el codo más cerca de la cabecera que del hombro también aumenta la posibilidad de despertarse con dolor. En esta posición, el brazo y los músculos descansan mientras duerme. Los tendones del manguito rotador y la bolsa del hombro se pellizcan entre el hueso del brazo y la copa del hombro. Permanecer en esta posición produce dolor y, a veces, daña los tendones o la bolsa. Ajuste su posición en consecuencia.
¿Cómo aliviar el dolor de hombro de la persona que duerme de lado?
No temas, porque existen soluciones para el dolor de hombro que duerme de lado. Debido a que es tan común, tenemos una serie de recomendaciones diferentes para prevenir o aliviar el dolor de hombro:
Cambiar de posición para dormir
Dormir en la misma posición todas las noches a menudo causa irritación a quienes duermen de lado. Para aliviar la presión de su hombro afectado, intente cambiar de lado. Simplemente gire hacia el otro hombro o intente una posición completamente diferente. Dormir boca arriba proporciona el mayor apoyo para la columna, y dormir boca abajo evita la presión sobre los hombros. Recuerde, si un hombro ya le duele, no continúe durmiendo sobre él.
Realizar estiramientos y ejercicios de hombros.
Para quienes experimentan regularmente dolor en el hombro, recomendamos ciertos estiramientos y ejercicios para fortalecer la articulación del hombro:
- Para mejorar su rango de movimiento, párese derecho, luego inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Descanse un brazo sobre una superficie estable, como una mesa. Deje que el brazo afectado cuelgue hacia el suelo y dibuje círculos con él. Comience con círculos pequeños, progresando a círculos más grandes. Repita esto varias veces durante el día.
- Para fortalecer su manguito rotador, necesitará una banda de resistencia. Enrolle un extremo de la banda alrededor del pomo de una puerta cerrada. Con el brazo afectado, agarre el otro extremo de la banda con la mano. Sostenga el codo en un ángulo de 90 grados y pase la banda por su estómago. Repita 10 veces antes de cambiar de lado.
- Para fortalecer las extremidades superiores, busque un peso ligero. Acuéstese sobre su lado derecho, sosteniendo el peso en su mano izquierda. Levante el antebrazo mientras mantiene el codo cerca de su costado. Repita y luego cambie de lado.
Aplicar calor y hielo
Ambas opciones ayudan a aliviar los músculos rígidos de las articulaciones y a reducir la inflamación.
Tomar analgésicos
Los medicamentos antiinflamatorios ayudan a reducir en gran medida el dolor y la incomodidad del hombro.
¿Cuál es la mejor manera de dormir si le duele el hombro?
Cada persona prefiere diferentes posiciones para dormir. Por lo tanto, ninguna posición es la "mejor" para el dolor de hombro. Sin embargo, existen varias opciones para quienes buscan reducir o prevenir el dolor de hombro por la mañana.
Los enumeramos a continuación:
- Duerma boca arriba con una almohada pequeña debajo de las rodillas.
- Duerme boca abajo.
- Con soporte adicional para los hombros, duerma boca arriba. Coloque una almohada pequeña entre los omóplatos.
- Reduzca el estrés del cuello y los hombros por la noche utilizando una almohada plana por la noche.
- Por último, si todo lo demás falla, intente dormir en una pendiente. Haga esto durmiendo en un sillón reclinable o en una cama ajustable.
5 otras razones por las que te despertaste con dolor de hombro
Hombro congelado
También llamada capsulitis adhesiva, esta condición causa rigidez y dolor en la articulación del hombro. Los síntomas comienzan gradualmente y tienden a empeorar con el tiempo.
Discinesis escapular
Se trata de una alteración o desviación de las posiciones de reposo o activas de la escápula. Es más notorio durante el movimiento del hombro. En algunos casos, aumenta el riesgo de lesiones.
Rigidez de la columna torácica
Tener rigidez en la columna torácica a menudo resulta en dolor de cuello, lumbalgia y movilidad reducida del hombro.
Tendinitis del manguito rotador
Esto afecta los músculos y tendones que trabajan juntos para mover la articulación del hombro. La tendinitis es la inflamación o irritación de los tendones de la zona.
Dolor referido
Esto ocurre cuando el dolor en una parte del cuerpo resulta en dolor en una parte completamente diferente del cuerpo. Debido a que todos los nervios de su cuerpo están conectados, esto a veces es el resultado de ciertas afecciones o lesiones.
Comuníquese con los especialistas en dolor de hombro de Plano en Pain Relief Center
Dolor crónico o persistente es difícil vivir con él. Sin lesiones o afecciones previas y sin idea de por qué se despertó con dolor en el hombro, completar las tareas ordinarias puede ser frustrante. Afortunadamente, un especialista en manejo del dolor de Plano en The Pain Relief Center trabajará incansablemente para ponerlo en el camino hacia el alivio y la recuperación. Nos enfocamos en gran medida en encontrar la fuente de su dolor y luego formular el plan de tratamiento adecuado para su situación. Para programar una cita con un profesional experimentado en el manejo del dolor, llame al 214-709-1904 hoy dia.
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